新型栄養失調が急増│食べているのに疲れる？痩せにくい本当の原因

もしかしたら あなたも、以下のようなお悩みはありませんか？

もし１つでも心当たりがあるならば、その原因は「新型栄養失調（低栄養）」かもしれません。もちろん、原因は複合的にあるかと思われますが、その大きな原因の１つが、「新型栄養失調（低栄養）」の可能性が高いというものです。

今回のコラムでは、その最近増えている「新型栄養失調（低栄養）」について詳しく解説していきますので、心当たりのある方は最後まで読み進めてみて下さい。

新型栄養失調（低栄養）が増えている背景

１：食事内容の偏りが当たり前になっている

現代の食生活は、以下のような傾向があります。

今、コンビニのお弁当を買うよりも、スーパーで売られているお弁当を買う人が増えていますが（コンビニよりも値段が安いため）、こうした食事はカロリー（エネルギー）は摂れても栄養が偏っている物が多いです。

そのため、以下のような栄養素が不足しガチです。

２：「忙しさ」「時間のなさ」が食事を犠牲にする

現代社会では、残業や長時間労働が減ってきているとはいえ、それでも日本人は欧米に比べて、

など、忙しさが常態化しています。

その結果、「食べる時間＝栄養を整える時間」が削られてしまって、

という状態になりやすくなっています。

３：消化・吸収力の低下（特に40代以降）

年齢を重ねると、以下の体の変化が起こります。

これらの変化は特に、40代・50代で起こりやすくなります。

つまり、「同じものを食べても、若い頃ほど栄養が吸収できない」という体の変化が起こるため、食べているのに栄養が足りない状態になるのです。

４：ストレスと生活習慣の影響

ストレスは、食欲やホルモンバランスに影響します。

は、消化・吸収・代謝のすべてを乱します。

ストレスが続くと、

という負のサイクルが起こります。

５：生活環境の変化（便利さの影響）

現代社会はテクノロジーの進化によって、

その結果として、

ことも、「栄養不足が自覚しにくい要因」です。

つまり、新型栄養失調が増えているのは、ただ単に「不健康な人が増えた」からではありません。現代の生活スタイル（便利さ・忙しさ・食文化の変化）そのものが、栄養を取りにくい状態を作っているのです。

今の食事だけでは未来の体を守れない時代だからこそ、栄養を意図して整えること＋吸収力を高めることが、40代からの健康・美容・痩せ体質づくりにおいて必須になっています。

では一体、どのような栄養素が不足しやすいのか？それは…

新型栄養失調で不足しやすい栄養素

現代人が、特に不足しやすい栄養素は次の5つです。

これらは、体の「エネルギー工場」を動かすために不可欠な栄養素です。

栄養不足で疲れやすくなる理由

私たちの体は、食べた糖や脂質を「ATP」というエネルギーに変えて動いています。

しかし、ビタミンやミネラルが不足すると、

という状態になります。

つまり、食べていてもエネルギーを作れない体になっているのです。

低栄養が続くとどうなるのか？

その結果、以下の症状が表に出てきます。

さらに怖いのはここからです。

この悪循環が、将来の「フレイル（虚弱）」につながります。

フレイル（虚弱）とは？

健康な状態と要介護の間にある「心身の弱り始めた状態」のことです。年齢とともに、

といった変化がゆっくり進みます。この「まだ元気だけど、少し弱ってきている状態」をフレイル（虚弱）と呼びます。

フレイルの特徴（代表的な5つ）

医学的には、以下の５項目のうち「３つ」以上当てはまるとフレイルとされます。

なお、２つ当てはまると「プレフレイル（予備軍）」です。

なぜフレイルが問題になるのか？

それは、フレイルが進行すると、以下に繋がるからです。

これは高齢者だけの話ではありません。

40代・50代からすでに始まっています。

40代以降で起こりやすい理由

それは、40代を過ぎると以下の機能が落ちるからです。

そのため、「食べている＝吸収できている」とは限らなくなります。
特に、忙しい現代社会の女性は、

になりやすく、慢性的な低栄養状態に陥りやすいのです。

理想は、野菜や果物などもシッカリとる。自炊する。…けれど、現実は難しいですよね？

という現実もあります。

そのため、不足しやすい必須栄養素を効率よく、吸収されやすい形で補うことも一つの方法です。

栄養不足が続くとどうなるの？

栄養を満たした状態になると…

まとめ

今、食べているモノ＝細胞の状態が、10年後のお肌・体形・健康を決めます。外側のケアだけでなく、細胞レベルで栄養を満たすことが、美しさと健康の土台です。

40代・50代は「まだ間に合う世代」。今日の選択が、未来の体をつくります。

いきなり全てを変えるのは難しいかと思いますので、まずは、以下の記事を参考に「食べて痩せる！キャベツの効果的な食べ方」からスタートされるのもおススメです！