お盆で体重が増えてしまった あなたへ

けれど、安心してください。

お盆太りなどの一時的に増えた体重は、早めに対処すれば数日〜１週間で戻せることが多いです。

ここでは、ご自宅でも無理なダイエットをせずに、お盆で増えた体重を戻すための７つのポイントをご紹介します。

１．水分をしっかりとる（1.5〜2リットル/日目安）

外食やお酒、スポーツドリンクなどで塩分を摂りすぎると体がむくみます。

お水や白湯を多めに飲み、余分な塩分を排出することで体重がスッと戻りやすくなります。

一般的には「１日２リットル水を飲むと良い」と言われていますが、「喉が渇いたら適宜水分を取る」でOKです。

２．炭水化物を「減らす」ではなく「質で選ぶ」

お盆は白米や麺類、スイーツで糖質過多になりがち。

そのため、

「炭水化物抜きダイエット」などは、間違ったダイエット法なので避けた方が良いです。

３．野菜とたんぱく質を中心

食事の一番最初に野菜（食物繊維）を摂ることで、血糖値の急上昇を抑えます。

さらに、鶏胸肉、魚、大豆製品などの 高たんぱく食 は代謝を支え、太りにくい体を作ります。

４．アルコール・お菓子を“平日断ち”

お盆明けは「調整期間」と割り切って、平日は、お酒やスイーツを控えると◎

これだけで、カロリー過多を防げるので、自然と体重が戻りますよー☆

５．軽い有酸素＋筋トレを組み合わせる

ウォーキングやストレッチで体をほぐし、基礎代謝をUPさせると痩せやすくなります。

1日15分の運動でも、「浮腫みが取れて体が軽い」と実感できるのでおススメ！

睡眠をしっかり取る

お盆中に夜更かしした人は、ホルモンバランスが乱れて過食しやすい状態に。

まずは、 23時までに寝ることを心がけてみて下さい。体のリズムをリセットすることが出来ますよ☆

７．「短期で体重を戻す」意識を持つ

お盆太りは、放置すると「秋太り」につながります。

そうなんです。「いつか痩せよう」と思っていると、どんどん体重が増えてしまうんです。

なので、「増えた分を1〜2週間で戻す」意識で生活を整えることが大切。

当サロンでは、

短期間で集中的に痩せることが可能です。

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