佐藤 紗貴
先週は寒いくらいだったのに、また一気に暑くなりましたね🌞
暑さに加えて湿度・気圧の変化の影響から、体調を崩される方も多いです。
実は、６月のご予約をいただいていたお客様の中にも、体調を崩された方が何名かいらっしゃいました💦
あなたも、体調お変わりありませんか？
寒暖差や湿度・気圧の変化が大きい５月６月は、
- 疲れやすい
- だるい
- 食欲が落ちる
- 眠りが浅い
などの不調が出やすくなります。
風邪症状（頭痛、鼻水、鼻づまり、喉の痛み、発熱、だるさ）に悩まされている方も多かったです。
そんな時に不足しやすいのが「たんぱく質」
たんぱく質は、筋肉や内臓だけでなく、肌・髪・爪を作る大切な栄養素✨
不足すると疲れやすくなったり、回復力が落ちたり、むくみやすくなることも💦
そこで今回は、体調管理や回復にも役立つ「たんぱく質の摂り方」と「ちょい足し食材」をご紹介します😊
※タンパク質と同じかそれ以上に、ミネラルも大事！ミネラルは食事で取るのは大変なので（量に対する摂取量が少ないため）、サプリを上手く活用されるのがおススメです★
佐藤 紗貴
暑さだけでなく、台風や気圧変化の影響も続きますので、どうぞご自愛ください🍀