佐藤 さき
いよいよ全国的に梅雨入りしたそうですが、体調お変わりありませんか？
数名のお客様方から「体調崩してました…」と、LINEにもメッセージ届きましたが、ほんと体調崩しますよね💦
寒暖差があったり、台風などの気圧や湿度の変化が激しいこの時期（５月６月）は、タンパク質も大事ですが、ミネラルも一緒に取ると良きです♡
お客様からもよく、
お客さま
それ、何を飲んでるんですか？
と、ご質問をいただくことが多いのですが、わたし自身も、この時期は「ミネラル」を意識して摂取しています😊
ミネラルは、
- 神経伝達
- 筋肉の収縮
- 水分バランス
- エネルギー代謝
- 睡眠
- 血圧調整
をサポートするのですが、ミネラルが不足すると、例えたんぱく質を摂取していたとしても、
- 疲れやすい
- 足がつる
- むくみ
- 頭痛
- イライラ
- だるい
などが起こりやすくなるんです。
そこで おすすめなのが、
🥑アボカド
🥬海藻類
🥜ナッツ類
🐟魚介類
🫘大豆製品
🥬海藻類
🥜ナッツ類
🐟魚介類
🫘大豆製品
また、以下の夏野菜は水分やカリウム、ビタミン補給にも役立ちます☆
🍅トマト
🥒きゅうり
🫑ピーマン
🍆なす
🥒きゅうり
🫑ピーマン
🍆なす
ただ、食事だけで１日分のミネラルを取るのは難しいので、「サプリメント」を上手に活用するのも一つです✨
夜にサプリが飲めない方は、
・午後のほっと一息
・夕食前
でも大丈夫です。
佐藤 さき
毎日少しずつ身体も肌も整えて、暑い季節を元気に乗り切りましょう😊