こんにちは、山形県長井市「美肌再生フェイシャル×痩身ダイエットサロン」佐藤さきです。
「今日はメニューを考えるのが面倒だから丼ぶりにしよう」
「軽く済ませたいし、うどんでいいか」
「ご飯を炊いてないからパスタにしよう」
こうした一品料理は、手軽で美味しく、つい選びがちですよね。
私も、パスタや丼ものは大好きで、エステティシャンの仕事に就くまでは良く食べてました(^-^;
けれど、35歳を過ぎたあたりから、一品料理ばかり食べ続けていると「いつの間にか太ってしまった…」という経験ありませんか？
そうなんです！実は、一品料理ばかり食べ続けると太ってしまうんです。
一品料理が太りやすい３つの理由
⇒丼ぶりの場合、普通にご飯を一杯よそうよりも、ご飯の量が多くなりがち
❷主菜と副菜が分かれていない
⇒タンパク質（肉・魚・卵）、食物繊維（野菜・海藻）が不足しやすい
⇒栄養バランスが崩れやすい
❸糖質の摂りすぎる⇒体脂肪につながる
⇒糖質は本来、体を動かすために必要なエネルギー源です。
⇒しかし、摂りすぎてしまうと使い切れなかった分は脂肪として体に蓄積されてしまいます。
一品料理が続くと太ってしまう流れ
↓
❷糖質が増える
↓
❸消費しきれない
↓
❹体脂肪として蓄えられる
という流れになりやすいのです。
実際に、うどんや丼ものを頻繁に食べていたお客様が、食べる頻度を少し減らしただけで
・体重が減少
・体脂肪率もダウン
という変化がありました。
40代女性が２日目で－１．５キロ減達成（自宅だけ）
自宅でまずは２日間実践して頂きました。その結果がコチラです
ここで重要なのは、食事量を減らしたわけではないという点です。
あくまで「内容」を変えただけでも、結果が出ています（サプリも摂取して頂き、栄養もシッカリ補給）。
太りにくい食事にする３つのポイント
一品料理を完全にやめる必要はありません。大切なのは、バランスです。
- 丼ぶり＋サラダや味噌汁をつける
- うどんに卵や肉、わかめをトッピングする
- パスタに野菜やタンパク質をしっかり加える
こうするだけでも、血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。
ぜひ、今回の内容を参考に、少しでも意識してみて下さいね★
自分ではどうしてもダイエットが出来ない！
食事制限しているのに痩せない！
という方は、わたしを頼って下さい。
さきほどの女性も、施術を組み合わせることで、ここまで変化に成功しています↓
今からでもまだ間に合います！
薄着になる前に、ぜひ一緒に、健康的で美しく目標体重を叶えましょ！
